Mẹo tăng năng lượng trong 10 phút

Y tếThứ Hai, 16 tháng 3, 2026

Năng lượng Tập trung Mệt Mỏi Hít Thở Sâu Âm nhạc Uống nước

Tóm tắt bởi AI

1 nguồn

Đường và caffeine có thể giúp tỉnh táo nhanh nhưng cơn hưng phấn nhanh chóng qua đi, để lại cảm giác mệt mỏi, kiệt sức. Để tăng năng lượng và duy trì khả năng tập trung lâu hơn, người trưởng thành có thể dành khoảng 10 phút để thử một số mẹo sau. Thực hiện tư thế cúi đầu, xoay người kết hợp hít thở

Điểm chính

Bài tập đơn giản giúp giảm mệt mỏi và tăng sự tỉnh táo tức thì [1].
Hát hoặc nghe nhạc giúp tăng hưng phấn và giảm căng thẳng [1].
Uống đủ nước là yếu tố quan trọng để duy trì sự tỉnh táo và tập trung [1].

Chỉ trong 10 phút, bạn hoàn toàn có thể "tái tạo" năng lượng và sự tập trung cho một ngày làm việc hiệu quả VnExpress.

Tạm biệt mệt mỏi với bài tập đơn giản

Cúi đầu, xoay người kết hợp hít thở sâu là những động tác đơn giản giúp giảm cảm giác mệt mỏi VnExpress. Hít thở sâu giúp không khí lưu thông tốt hơn, kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, từ đó tăng sản xuất hormone, tạo cảm giác dễ chịu VnExpress. Xoay người, vặn mình giúp giãn cơ, giảm bớt sự uể oải VnExpress.

Âm nhạc và sự hưng phấn

Hát một bài hát yêu thích có thể mang lại cảm giác hưng phấn về mặt cảm xúc, đồng thời ức chế hormone gây căng thẳng VnExpress. Nếu không tiện hát lớn, bạn có thể đeo tai nghe và nhún nhảy theo điệu nhạc VnExpress.