Chỉ sau 4 tháng, một bệnh nhân đã giảm 10 kg, thu nhỏ 10 cm vòng eo và đưa chỉ số đường huyết về mức an toàn mà vẫn duy trì việc ăn cơm trắng đều đặn VnExpress.
Giảm 10 kg sau 4 tháng nhờ ăn cơm trắng đúng cách
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Giảm 10kg và 10cm vòng eo sau 4 tháng ăn cơm trắng đúng cách [1]
- Loại bỏ đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn để giảm cân [1]
- Áp dụng 'xoay vòng tinh bột' theo mức độ vận động trong ngày [1]
Thay đổi chế độ ăn uống
Bác sĩ Hsiao Chieh-chien, chuyên gia về giảm cân và chuyển hóa, đã chỉ ra rằng việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột không phải là giải pháp tối ưu cho người có vấn đề về đường huyết. Thay vào đó, bệnh nhân đã loại bỏ đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn, tập trung vào thực phẩm tự nhiên VnExpress. Bệnh nhân đã sử dụng cơm trắng như một nguồn cung cấp năng lượng, kết hợp với tập luyện thể chất.
Phương pháp "xoay vòng tinh bột"
Chìa khóa thành công nằm ở phương pháp "xoay vòng tinh bột", điều chỉnh lượng ăn tùy theo mức độ vận động trong ngày VnExpress. Bệnh nhân ăn nhiều hơn vào những ngày tập luyện và giảm bớt vào ngày nghỉ. Cách tiếp cận này giúp cơ thể sử dụng tinh bột hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
