Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là ổn định huyết áp. Việc bỏ bữa sáng thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và rối loạn mỡ máu Lao Động. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm và xây dựng một bữa ăn sáng cân đối là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch và huyết áp.
Ăn gì buổi sáng để ổn định huyết áp?
Tóm tắt bởi AI
2 nguồnLao Động
VnExpress
Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm ngủ dài. Duy trì bữa ăn sáng đều đặn góp phần ổn định huyết áp, đường huyết và mỡ máu. Thói quen bỏ bữa sáng thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, bệnh mạch vành, rối loạn mỡ máu cao hơn. Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, Trung tâm Thông t
Điểm chính
- Bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và rối loạn mỡ máu [1]
- Bữa sáng giúp ổn định huyết áp, đường huyết và mỡ máu [1]
- Cần kết hợp các nhóm thực phẩm cân bằng trong bữa sáng [1]
Tầm quan trọng của bữa sáng
Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài, giúp duy trì sự ổn định của huyết áp, đường huyết và mỡ máu Lao Động. Thói quen bỏ bữa sáng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm Lao Động.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp
Để có một bữa sáng tốt cho sức khỏe, cần kết hợp các nhóm thực phẩm và dưỡng chất một cách cân bằng Lao Động. Protein từ trứng, thịt nạc, ức gà, cá, đậu... kết hợp với chất béo không bão hòa từ các loại hạt, dầu ô liu hoặc cá béo... có thể hỗ trợ giảm LDL-cholesterol và cải thiện chức năng tim mạch, huyết áp Lao Động.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
