9 bước đo huyết áp tại nhà chính xác ai cũng cần biết

Trước khi đo, bạn cần chuẩn bị đầy đủ để có kết quả chính xác nhất. Hãy nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo Lao Động. Tránh sử dụng caffeine, hút thuốc hoặc tập thể dục trong vòng 30 phút trước khi đo Lao Động. Tư thế ngồi đúng là lưng thẳng, chân không bắt chéo và đặt trên sàn nhà Lao Động.

Khi đo, hãy đặt cánh tay lên bàn sao cho băng quấn ở vị trí ngang tim Lao Động. Quấn vòng bít vừa vặn quanh bắp tay, cách khuỷu tay khoảng 2-3 cm Lao Động. Bắt đầu đo và theo dõi kết quả trên máy đo Lao Động. Ghi lại cả hai chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương Lao Động.

Ghi lại kết quả đo vào sổ theo dõi hoặc ứng dụng sức khỏe Lao Động. Ghi chép đầy đủ thời gian đo, các yếu tố ảnh hưởng (ví dụ: vừa ăn, uống cà phê) Lao Động. Việc theo dõi thường xuyên giúp bạn nhận biết những thay đổi bất thường và có biện pháp xử lý kịp thời Lao Động.