Mùa hè oi ả với ánh nắng gay gắt không chỉ khiến chúng ta cảm thấy khó chịu mà còn "tấn công" làn da, đẩy nhanh quá trình lão hóa [1]. Tuy nhiên, bên cạnh các biện pháp bảo vệ bên ngoài, chế độ ăn uống hợp lý có thể là "vũ khí" giúp bạn có một làn da khỏe mạnh từ bên trong.
5 thực phẩm giúp da sáng khỏe trong mùa hè
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Chế độ ăn uống hợp lý là 'vũ khí' giúp da khỏe mạnh từ bên trong [1]
- Cá béo giàu omega-3 giúp giảm viêm, bảo vệ da khỏi tia cực tím [1]
- Thiếu omega-3 có thể gây khô da, giảm collagen [1]
Thực phẩm "vàng" cho làn da
Theo ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Chuyên khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, chế độ ăn giàu dinh dưỡng là nền tảng cho làn da khỏe mạnh [1]. Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi rất giàu omega-3, giúp giảm viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím [1]. Thiếu hụt omega-3 có thể khiến da giảm khả năng sản xuất collagen, gây khô da [1].
Chống oxy hóa từ trái cây
Quả nho, đặc biệt là phần hạt và vỏ, chứa polyphenol và resveratrol, hai hợp chất chống lại stress oxy hóa [1]. Chúng giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, giảm viêm nhiễm [1]. Việc bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày là một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc và bảo vệ làn da trong mùa hè.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
